Ein isotonischer Drink lässt sich ganz einfach selbst machen. Mit Apfelsaft, Mineralwasser, Zitrone und einer Prise Salz versorgst du deinen Körper nach dem Sport mit Flüssigkeit, Mineralstoffen und neuer Energie.
Alle Zutaten miteinander vermischen und gut umrühren. Am besten gut gekühlt genießen – direkt nach der Radtour oder während längerer Fahrten in mehreren kleinen Schlucken.
ersetzt die verlorene Flüssigkeit und liefert – je nach Sorte – bereits wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium und Calcium.
liefert schnell verfügbare Kohlenhydrate, die die geleerten Energiespeicher wieder auffüllen. Gleichzeitig enthält er Kalium, das für die normale Muskelfunktion wichtig ist.
ergänzt Natrium, das beim Schwitzen in größeren Mengen verloren geht. Natrium unterstützt den Flüssigkeitshaushalt und hilft dem Körper dabei, das getrunkene Wasser besser aufzunehmen.
sorgt nicht nur für einen frischen Geschmack, sondern liefert zusätzlich Vitamin C und trägt zu einem angenehmen Säure-Süße-Verhältnis bei.
kann bei längeren Belastungen zusätzliche Energie liefern. Seine Mischung aus verschiedenen Zuckerarten steht dem Körper schnell zur Verfügung und unterstützt die Regeneration.
Ein selbstgemachter isotonischer Drink ist schnell zubereitet und kommt mit wenigen, einfachen Zutaten aus. So lässt sich der Flüssigkeits- und Energiehaushalt nach dem Sport unkompliziert unterstützen.
